おでこのしわやほうれい線ケアマッサージ

根本的なほうれい線ケアには、表情筋ではなく"深層筋(インナーマッスル)"をほぐして鍛える必要があります。エステサロンでは実際にこの深層筋をほぐす施術があり、好評でした。

特に効果的な方法を紹介するのでやってみてくださいね。

ほうれい線に効くインナーマッサージ

顔のリンパの流れを良くする

リンパの流れが滞ると、皮下脂肪が肥大化しほうれい線がくっきりしてしまいます。

そのため、最初と最後にリンパマッサージを行いましょう。

1. 鎖骨は中心から外側へ
2. あご下から耳に向かって指を滑らせる
3. 耳の下から鎖骨に向かって指を滑らせる
4. 反対側も同じようにおこなう

こめかみ〜耳の上部分をグリグリ

1. 手をグーにする
2. 髪の生え際から耳の上部分をグリグリ
3. "押しもみほぐす"くらいの力加減

※グリグリするときは小さな円を描くように

ほうれい線とは遠いように感じますが、頬や口周りの筋肉を支える重要な筋肉です。硬くなりがちなのでしっかり揉みほぐすようにしましょう。

ほうれい線周りの筋肉をほぐす

1. 親指を口に入れ、ほうれい線に沿って押す
2. 力加減は心地よい程度(力を入れすぎないように)
※反対も同じようにおこなう

凝ってるかどうかは自覚しにくい年齢とともに筋肉は硬くなり弾力がなくなるとほうれい線も目立ってくるため、内側と外側を挟むようにほぐすとより効果的ですよ。

咬筋(頬の筋肉)をグリグリ

1. 奥歯をギュッと噛んだときに盛り上がる部分に、人差し指・中指・薬指をあてる
2. 耳の下に向かって揉みほぐす

※側頭筋のときよりも力を入れるイメージです

頬、口元まわりは表情筋ばかり注目されていますが、咬筋を鍛えることで頬の皮下脂肪対策になります。

噛み癖がある人は一方の咬筋だけが発達しているので、両方の奥歯を意識的に使うようにしましょう。

顔のエラ筋をグリグリ

1. 中指、薬指をあご下にあてる
2. 小さな円を描きながらフェイスラインに沿って揉みほぐす

インナーマッスルは表情筋と違い骨にくっついているので、骨に沿って筋肉をほぐしましょう。

最後にリンパの流れを良くする

1. 人差し指、中指、薬指の３本を耳の下にあてる
2. 耳の下⇒フェイスライン⇒鎖骨の順番に軽く押しながら流す

※グリグリと力を入れずにおこないます。(力を入れすぎると逆効果になるため)

筋肉を揉みほぐしたままではなく、必ずリンパの流れを良くしてから終わりにしましょう。老廃物が溜まりにくくなり、結果としてほうれい線ケアに役立ちますよ。

ほうれい線ケアに効果的な顔面エクササイズ

次にほうれい線まわりに効くエクササイズを紹介します。

運動と一緒でストレッチやマッサージの後にすることで効率よく鍛えられますよ。どれも簡単なので、テレビを見ながらやメイク前などにできますよ。

「ふぐ顔」でほうれい線周りを鍛える

1. ふぐのように頬をふくらませて10秒キープ
2. 口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれる
3. 朝晩１回ずつおこなう

ポイントは空気が漏れそうなくらい口をふくらませることです。終わった後耳のあたりがピーンとつったような感覚がします。

あまり人前で見せられる顔ではありませんが、普段使わない口周りの筋肉（口輪筋）が鍛えられ、リフトアップ効果も期待できますよ。

簡単「えおえお体操」で本格エクササイズ

1. 目頭から指をまっすぐ鼻の位置まで下ろして押さえる
2.「え」の口をして息を吐き切る(前歯が見えるように)
3.「お」の口をする(鼻の下をしっかり伸ばす)2. それぞれ５秒ほど口の形をキープする
※10回繰り返す

あいうえお体操よりも効果があったのが「えおえお体操」です。指で筋肉が動くのを実感しながらエクササイズできます。

ベロ回しでほうれい線を薄くする

1. ほうれい線部分に舌をあてる
2. ほうれい線部分をなぞるように
3. 1日3回繰り返す

最初は難しいので、指でほうれい線をなぞりながらするとうまくいきますよ。

スキンケアとあわせると、よりシワやほうれい線ケアになるのでぜひやってみてくださいね。

最後におすすめの基礎化粧品ランキングを紹介します。しっかりと保湿できるとしわやほうれい線は目立たなくなるので選ぶときの参考にしてみてくださいね。

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ベタつき	ベタつきなし	ややベタつく	若干肌に残る
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※肌の奥とは、角質層のこと

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